ソラナックス減薬チャレンジ

こんにちは、よめこです。

タイトルの通り、心療内科で貰っているお薬の減薬作戦を開始しました。

今飲んでるのは…
・夜：メイラックス1mg
・朝：ソラナックス0.4mg

一番最初は、夜は定期で飲んで朝は頓服にしようって話だったんですが。
朝にも飲まないと動悸等が激しかった為に、朝も定期になっていました。

でももう飲み始めてだいぶ経つし。
前の仕事からも離れて、家での仕事ペースも掴めてきた。

近場＆病院に出掛けるなら1錠で大丈夫。

あと心療科の先生からも。
「家から出ない日も朝は飲んでるの？」って聞かれた事があって。
その時は念のため飲んでますって言ったけど。
（てか1日1回は外に出ろって言うから…）

もしかしたら、家にいるだけだったら（買い物や散歩も無し）
飲まなくてもいれるのでは…と。

実は2週間ほど前から、飲まないチャレンジも始めました。
（飲まない日は、家で体操したりとか運動は忘れずに）

結果的には。
飲まないと体調は良くないです。
何か上半身が重くて、胸から喉のあたりが冷える感じ。手汗足汗。
落ち着かなさと息苦しさもあって、すぐ横になってしまったり。

ただ、毎回ではないんですよね。
割と飲まなくても平気な時は平気。
体調悪いと感じる時には、気圧があまり宜しくなかったりするので。

はたしてこれが、飲まなかった事からくる不調とは断定できず。
（途中に旦那のコロナ疑惑騒動もあったしね）

そして不調とはいっても、一日中寝込むレベルではなく。
家の中であれば、基本的な家事はやる事が出来ます。
（一個やっては休み、一個やっては休みだけど…）
PCも簡単な仕事ならできます。
（ただやっぱり、長時間は集中ができないかな…）

なので「絶対に毎日飲むべき」な段階にはいないのかなと。

飲んでても調子悪い日は悪いしね。。

一応外に出る用事がある時は、絶対飲んでいます。
それこそ簡単な買い出しとか、近場の病院とか。
家から離れる時は飲まないと怖いって思う辺りは、まだ気持ちが依存中なのかと。

逆プラシーボ効果みたいな。

なので、今はチャレンジ第一段階。
家にいる時（一切外出なし）の時は飲まない。

もう少ししたら第二段階。
飲まないで散歩に行く（15分以上、家から離れて外に出る）
これが出来るように練習してみようかと思います。

これが成功したら、飲むのは月に数回でもいけそうなので。

結局今はまだ飲まない日は、週に3日くらいだけだし。
あまり意味がないかもしれませんが…
こういうの繰り返して、まずは朝のソラナックスを完全に頓服に出来たらいいなと。

もちろん本当に体調悪かったら我慢はしません。
辛いくらいなら、薬増量してもいいから飲んで！
ってのはずっと先生にも言われているので。

薬の離脱症状の怖さはプレドニンで体験しているので。
「飲まなかったら…」っていう、また不安が出てくるのですが。

これも体に慣れさせる事で。
やめられそうなものは、出来るだけやめていきたいところ。

調べたら、メイラックスの方がやめる時に大変そうだから…
まだまだ安定剤との完全おさらばまでは長そうですけどね。

毎度おなじみ。
出来る事からこつこつと。

※ちなみに私は、心療内科の先生には上記したように言われた事。
そして持病で通ってる病院の各科の先生にも…
「ソラナックスは、平気だと思ったら頓服にしてもいいもの？」と聞いた事があって。

私の症状の状態だったらいいのでは？とのお答えを貰っていたので、試しています。

自己判断での断薬・減薬は絶対やめましょう。

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ちょっとした罪悪感

こんにちは、よめこです。

旦那が体調崩して。
週に1回とはいえ都内に電車通勤してる身でしたので…
コロナか！？コロナになったんじゃないのか！？

…と、ワタワタした結果。
おかげさまで陰性でした。お騒がせ致しました。
（ちなみに唾液検査で、結果出るまで1日半）

んで。
やっぱり旦那の事は心配なんだけども。
どうしても一番は自分の保身を考えてしまう…。

ワクチン打っても抗体つかず。
基礎疾患持ち。

旦那は抗体ついてて。
基礎疾なし。
だから、よっぽど寝込まない限りは大丈夫だろうと。

そうなると、ほんと結果わかるまでは…

絶対近づかないで！
出来るだけマスク外さないで！
出来るところは自分で除菌して！（隔離部屋の）
換気した！？

とかとか、結構キツく細かく言ってしまって。
あまり優しく出来なかった気がする。

なんでこの時期に体調崩すの！って思ってもしまったり。
今は誰がかかってもおかしくないのは、重々わかっているんだけども…
そこを自分の中で受け止めきれない部分もあるんでしょうね。
イライラも出てしまったり。

仕事が忙しくて、頑張ってくれてるのもわかってるつもりなのに。
体調の事が絡むと、たまに感情が不安定になってしまう。。

だって本当に怖いんだもの。
自分がかかってしまったらどうなるかわからんし。
もちろん旦那だって重症化絶対しない訳ではないけども。

今回初めて、コロナの可能性っていう場面に直面して。
結局旦那ではなく、自分の事ばっか考えたなぁって。

もう普段は自分の環境に対して、卑下する事はあまりないのだけども。
こういう時に「基礎疾患さえ持っていなれば」って思う事があるのよね。

自分がただの健康な人だったら、ここまでピリピリする事もないのかなって。

もちろん旦那もそれはわかってるから、よめこにうつさないのが一番！
って言ってくれるし、私の情緒が不安定なのもわかってくれるけど。

罪悪感がじんわりと。

ただでさえ、調子悪い日が多い自分で助けてもらう事が多いのに。
こういう時にも自分を一番に考えてしまう自分にもんにょり。

まぁ、こればっかりはもうしょうが無い事なんですけどね。。
ちょっとだけ吐き出しブログでした。

ちなみに、過去に旦那がインフルにかかった時。
私は両方の肋骨を骨折してまともに動けず共倒れ。
（結果うちの母親召喚）

結婚してからちゃんと看病してあげたのって。
普通に風邪引いた時と、ワクチン後遺症の時だけじゃないかな。
（普段割と健康な旦那なのでありがたいけど）

う～！こんなんじゃ老後が不安！（気が早いｗｗｗ）

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通院忘備録（3回目のワクチンとか飲み薬も聞いてみた）

こんばんは、よめこです。

本日は通院日。
コロナもあって、少しは空いてるかと思ったけど。
いつも通りの混み混みでした。

まぁ、実際電話診療とか。
診察日を先送りに出来る人って、そこまで多くはないですよね。
私も採血絶対だから行かなきゃだし。

そんなこんなで本日は皮膚科・リウマチ内科・漢方外来。

SLEや全身性強皮症のほうは。
ありがたい事に完全に寛解状態。何も問題なし。

定期で取ってる、胸を中心としたCTも特に1年前と変化なし。
綺麗な肺だよと（間質性肺炎予備軍ではあるけども）

ただ、動脈硬化の兆候が。
もうこればっかりは長期ステロイドの副作用だそうな。

20mg以上とか多い量を飲んでる時期もあったし。
今でこそ7mgまで減らせたものの、すでに20年近くのお付き合いですしね。

こればっかりはしょうがない。

本当はもうちょいステロイド減らすために、7mg、6mgの各日飲み。
再挑戦しようかと思ってたけども…
まだ私の体のバランスが、持病とは関係ないところだけど安定してないので。
もう少し見送り。

更に、先生も「7mg切ると毎回ダメなんだよなぁ～」ってのを懸念してるから。
減量はまだまだ先になりそうな予感。

あ。動脈硬化。

まだ治療がどうのの話は出てませんが。
今後も血液検査とか、CTとかで経過観察ですね。

うちの父も60代の時に冠動脈を詰まらせて手術してるので。
ある程度の年齢行ったら、私もより注意していかないといけないな。
今は食生活とか、出来る範囲で気張りすぎず気を使いつつ…で。

そいでですね。

今日メインで先生たちに聞きたかった話がありまして。

①ワクチン3回目は「ファイザー」「モデルナ」どっちを打つべき？

②飲み薬が承認され始めてるけど、私たち膠原病患者は飲めるの？

まず①なんですが。
私はファイザーを2回打っても抗体がつかず。

yomeyomeko.hatenablog.com

今、相互接種が効果があるんじゃないかって話も聞くので。
3回目はあえて「モデルナ」を打ったほうが良いのか？と。

これに対して、うちのリウマチ内科と皮膚科の主治医は…
「ファイザーを打ったほうが良い」との意見でした。
※皮膚科でも聞いてるのは、皮膚科が元々の主治医だったから。強皮症を併発したから今はメインがリウマチ内科になっているけど。SLEの知識と経験は実は皮膚科の先生のほうが豊富。

ファイザーでダメだったからって、モデルナで絶対抗体つく保証は無いし。
やっぱりモデルナの方が少し副反応が強いのが心配との事。

もちろんSLEでもモデルナ打ってる方も沢山いますし。
副反応がSLEに何かするっていう危険性は少ないですが…

相互接種については、絶対的なデータがあまり無いから。
ここはファイザーを打っておいて欲しいとの事でした。

先生たちがそう言うなら今回もファイザーでいこうと思います。
万が一また抗体がつかなくても、効果はゼロな訳じゃないし。
後は自己防衛を頑張るってのは変わらんですしね。

そして②

これに関して、皮膚科の主治医は…
「正直まだ全然わからない」との事でした。
まだ先生たちの所にもデータが集まってない状態で、何とも言えないと。

リウマチ内科の主治医は…
「飲めるとは思うけど、まだ詳細なデータが来ていない」との事でした。
まぁつまりは、わからんと一緒よねｗ

でも今のところ、ステロイドはじめ。
大体の免疫抑制剤と反発するような事は少ないんじゃないかと。
まぁこれも、先生が「今ある情報から推測してるだけだからね」って言ってたけど。

私が心配してる一つは。

昔、肺結核になりまして。
その時に飲んでた治療薬のひとつ。
それを飲んでる間は、ステロイドの効果を落としてしまうので。
服用を倍量にしないといけないとか…

そういう面倒な作用があったりしたので。

元々色々と服薬している身としては、そもそも飲んでいいのか。
これ止めなきゃとか、これ増やさなきゃとかあるのかとかとか。

気になる訳ですよ。

まだまだ認証されたばっかりで。

そもそも健康な人たちにさえ、使う分が行き渡ってない状態だって言われてますし。
持病持ちに関するデータのあれこれはまだ先かなぁ。

せめて飲み薬という武器が出来れば、心持も違うんですけどね。

この辺のデータはリウマチ学会とかのHPで、一般向けにも今後更新されると思うので。
私たちも自分で正しい情報を、確認していかないといけないですね。

あ。漢方外来は何も変わらず。
おそらく食（胃）は六君子湯に守って貰ってるので継続。
バランス全体は加味逍遙散に守って貰ってるので継続。

…てか、今日の漢方外来。
私の前の人が40分位診察受けてたけど…初診さん？

自分の中で漢方外来は、ちょっと心療内科寄りのイメージがあったから。
（今の担当の先生は特にそう）
色々相談とかもしてたのかしら。。

まぁ、みんな人生色々あるわな。

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驚愕の事実

こんにちは、よめこです。

体重がね、微減してってます。

体重の重さピーク時が約2年前。
それから色々あって10㎏程痩せました。

原因は主に心因性。
ここでも何度か書いたりしてましたが…
固形物が食べれない。そもそも食欲がない等々。

だから綺麗な痩せ方じゃない。お腹はポッコリのままだし。

それでもここ数カ月は少しづつ、3食ちゃんと食べれるようになって。
米もそこそこ受け付けるようになったし。
食欲ないなと思っても、うどん一人前くらいなら食べれる。

自分の中ではだいぶ戻って来たと感じていました。

でも体重をね、定期的に測ると。

1か月に1㎏くらいづつ微減してってる…

で、今やピーク時より10㎏程減ったという結果になった訳で。

えぇぇ。
食べてるのにちょっとづつ体重減ってるって…

心因性だけじゃなくて、他に何か病気なんじゃないかと心配にもなり。
でも消化器異状なし。甲状腺異常なし。その他もろもろ異状なし。

そんな中、とある先生に言われたのが…

「実はちゃんと食べてないんじゃないの」と。

いやいや。
ちゃんと3食摂ってるって言うてますやん。
なんなら小腹空いたら板チョコとかも食べてるよ。

…とはいえ。

確かに量自体は食べれる限界が減った気がするし。
食べてない＝カロリーはどうなってるんだろうと思い立ち。

昔使ってたダイエットアプリで。
体重を「現状維持したい」設定にして、1日の摂取カロリーを計算してみました。

その結果…

これは記録した1週間の、とある3日なんですが。

足りない日は300～500キロカロリー近くも少ない…！
これが週に5日程ありました。驚愕…。

自分の中では満腹に食べてたつもりなのに。。

特に朝ご飯が少なかったみたいで…

最近の私の朝ごはん。

義実家から大量に餅を頂いたので、焼いてお吸い物の素かけての超簡単お雑煮風味😀

まだ朝そんなに食べれんけど、これならツルっといけるし温まるしでお気に入り😋 pic.twitter.com/VXeNnudZYl

— よめこ (@yome_yomeko) 2022年1月8日

これの場合は、餅を小さく切りすぎてたせいか。
100キロカロリーも摂れてなかった。

餅の食べごたえとスープで、食べた気になってただけなのね。

今、食事は…

朝7時・昼12時・夜18時30分

この位を目安に食べてます。
それ以外にお菓子は板チョコ（しかも1/3）くらいしか食べてなくて。

だって小腹は空くけど…
下手に食べると、本来の食事が入らなくなったら嫌だなと思って…

でも、昼（基本弁当を作ってる）も夜も、確かにご飯の量は半量くらいだし。
おかずもそんなに沢山は食べないし。でもお腹は満足してたけど…

まぁ、足りないわなって。
そりゃ体重も減ってくわなって。
記録してみて改めて気づきました。

ちゃんと記録するって大切ね。
体感とデータは全然違った。

で。

貼ったカロリー表の一番下。残り256までにした日。

この日は。
10時・15時と決めて間食（バウムとか柔らかい系お菓子）を少しだけしてみました。

それでも足りんのかよ…

やっぱり主食の時に、米の量が少ないのが一番の致命傷かと。
でもまだ中々茶碗一杯の米を食べるのはハードルが高く。

間食した日はやっぱり主食が結構「うっぷ」ってなったよ。

なので間食でバクバク食べるのも主食に響くし、栄養的にいかがなものなので。
ドラックストアで栄養補助食品系（ゼリー系とかカロリーメ〇ト系）を色々購入。

ひとまず、しばらくはせめて目標カロリーにいくように色々試してみます。

食に加え、一応軽いながらも散歩。家事。ラジオ体操（等の家で出来る体操）
これらを出来る日はやってる訳で。
基礎代謝が低い私ですが、せめて目標カロリーを摂らないと。
多分消費カロリーが、摂取カロリーを上回ってしまっている。。

もちろん色々試してみても微減するなら、また内科案件ですが。
今のところ原因はカロリー不足が濃厚かと。

体重ピーク時はあんなにも「痩せたい！痩せない！」って喚いてたのに。
今かよって感じなんですけどね。しかも嬉しくない非健康的な痩せ方。

美味しくご飯食べて、しっかり運動して。
「やった！痩せた！」がやりたいですよやっぱ。
疲れやすさとか体力が中々戻らないのも、エネルギー不足に関係してると思うし。

あ。でも晩酌無くなったのもあるから、それは健康的に良かったのかも。

我が家は夕飯の後、お風呂に入って更に晩酌してましたからね。
今は夕飯後にお菓子が入らないし、酒も飲めないので晩酌は旦那のみ。

一番最初（約2年前）に本格的にメンタルで体壊して。
その時ご飯食べれない日が続いた時に、相当胃が小さくなっちゃったのかな。

少しづつ出来るときに量を増やしていけば、また戻るかしら。
この食べれる食べれないも、体調に左右されるから本当に困る…

もっと体力戻ったら、せっかく減ったこの体重で筋力つけて。
少しでもメリハリある体を目指したい所存。

ほんと、出来るところからコツコツですなぁ。

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心療内科受診

こんばんは、よめこです。

今年初めての心療内科受診。

とはいえ特に何も変わった事はありません。
「最近はどうですか」
「あまり変わった感じはありません」
もうテンプレのご挨拶ですね。

とはいえ。
昨年末に映画に行けたこと。
そして先日一人で電車に乗った事はご報告。
先生もこれは喜んでくれました。

映画の方は不調が大きくて、ちょっとまだ心配だけど。
電車の方は大きなパニックもなく良い感じだから。
ぜひ続けて欲しい。

…が、出来ないんだよねぇ。
と思わず先生とため息。

まぁ、第一にコロナに罹らない事が前提なので。
今、私は不要不急で電車の旅をしてる場合じゃないし。

万が一うつったらの不安に、どっちにしろ体が耐えられないわ。

またしばらくは。
近所のお散歩とかで外に出るのみ。
正直良くなってきてるのか、自分でも不明なのが一番もどかしい。

とにかく調子良い日と悪い日の差が激しすぎ。
相変わらずの悩みは食事面。

一時よりはマシになって来てるけど。

普通、ご飯って食べるとエネルギーになって体が温まりそうなのに。
私は食べるとサーっと上半身の血の気が引いていく。

胸と食道が冷える感じがする。
（これも調子が良い日は、起こらない事もある）

血圧は測ってみても普通。

血糖でもないって内科では言われてるけど。
あれって食後すぐ測らんとわからんのでないの？

うーん。謎だらけ。

30分位の安静で元に戻るようにはなって来たけど。
（足投げ出して寄りかかるような体制）

これじゃあまだまだ、外でご飯は程遠い（コロナ別にしてね）

あと、出来れば年明けから薬を少しでも減らしたかったけど。
まだ少し早いんじゃないかとの事。

でも、減らすなら朝のソラナックス。

なので、もう1日家から出ない（散歩も無し）。
仕事も家事も（出来ないなら）しないって日を週に1回位決めて。

その日はソラナックスを飲まないでみる日を作ってみては…と。
もし寝込むほど調子悪くなったら頓服として飲めばいいし。
休んでて凌げるならそれに慣れてみる。

おぉ。確かにそれよさそう。

…と、思う反面。飲まなくて調子悪くなるの怖いなぁというのもあり。

もうこれは安定剤云々よりも。
長いSLEとの付き合いからも来る薬依存よね。

ステロイド減らしたいけど、減って体調悪くなったら…と一緒。
ステロイド服用仲間なら、なんとなくわかってくれるかと。

今年も心療内科案件に関しては。
一進一退のスピードになりそうですが…

今年が終わる頃には少しでも「良くなってる！」って思えるように。
通院はちゃんと行きつつ、色々リハビリ感覚で試したりやっていきたいと思います。

そして気付いて驚いたのが。
安定剤飲み始めて7か月以上＝禁酒7か月突破

もともとかなり酒好きなよめこさん。
こんなに長い期間飲まなかったのは再燃の時以来ですわ。

あの頃は飲みたーい！！ってなってましたが。
今は不思議と飲みたい気分が湧いてこない。

もちろん、飲めたら飲みたいなぁとはたまに思いますが。
飲まなくてもまぁいいか…みたいな。

これが体からくる不調と。
精神面から来る不調の違いなのかしら。

酒は飲めなくても困らないけど。

願わくばまた窘めるようになって。
美味しいごはんと一緒に、楽しめるようにはなりたいですわ。

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【ヲタネタ】趣味部屋の作り方

よめこさんは言いました。

シンプルイズベスト。

作業スペースやワークスペースはシンプルが一番。
色々あると気が散っちゃうし、なんかサッパリしてるとカッコいいでしょ（ﾄﾞﾔｧ

そして出来上がったのがこのスペース。

素晴らしい。
必要最低限のもので構成された、私の作業スペース。

これならきっとクリエイティブでセンセーショナルな作業が出来るはず。
（意味は全く分かってない）

あれから季節も流れ…幾年月が流れたでしょう。

よめこさんは言いました。

推しこそ生きる糧だ！！

そう、よめこさんはすっかり変わってしまったのです。
人気作品に魅了され、自分の周りを推しで固めないと落ち着かない人に。

めでたしめでたし。

…なんだこの話ｗ

まぁそんな感じで部屋がすっかり変わりました。

色々買ったり集めたりしたやつをひとまず飾りました。
いやはや、改めて見ると…ハマると一直線だな自分ｗ

もちろん買えていないものや、追いついていないキャンペーンも沢山ありますが…
ハマって2～3か月？よくもここまで来たもんだ。

フィギュア系（ガチャ系含む）はウォールシェルフへ。
丁度、るかっぷ2体がぴったり乗っかる小サイズとか最高かよ。

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長いサイズも結構いっぱい乗るので、ガチャでの戦利品たちなどを。
もちろん推しは先生なんですが、箱推しみたいなところもあるので。
色んなキャラたちが集まってくれて嬉しい！

コルクボードもそんな感じで、出た子たち全部飾ってます。

クリアファイルはネットでも話題になった。
ダイソーさんのA4フォトフレーム！

https://jp.daisonet.com/products/4549131940909

ホントピッタリで、めっちゃいい感じに飾れる！！！
縦横どっちも対応できるのがまた良いですよね。

そしてコーヒーのコラボ缶。

これは上の部分を缶切りで開けて。
何度も洗って乾かしてを繰り返して、キャップを付けました。

てか。
もうこの時点ですでに飾るスペースもいっぱいいっぱいだな…

実はコップの淵シリーズもあるのですが。
その子たちをどう飾っていいかも悩み中。
ちょっと置くと倒れちゃう不安定な子たちもいるので…

さらに、これからあるであろうと信じてるアニメ2期とか。
あと今後の単行本も特典付きばっか発売されるし（予約済）

これ以上増えたらどう改築していこうか…
カレンダーも終わった月の飾りたいしな…

画像に写ってないデスクの右側にも、若干のシンデレラスペースがあるので。
そこに棚を増やすって手もありだな。うん（旦那の視線が痛いｗ）

今後はこの部屋で引き続きお仕事頑張りまっせ！
行き詰ったら、ぼーっと推したちを眺めて気持ちを切り替えるんだ！
（そのままもういいやアニメ見ようってなるパターン）

そんな最近の、よめこお仕事部屋事情。
どうぞご参考までに（ならん）

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【ヲタネタ】オンライン会議を始めます

こんばんは、よめこです。

題名にもあります通り、ヲタ話です。
興味ない方はどうぞスルーでお願いします。

本日は久々な友達とテレビ電話でお喋り。
発端はこれ。

昔の会社の仲の良い同僚兼ヲタ仲間。
数ヶ月に一度くらい連絡取ってるんだけど、あけおめついでに「今、呪の5推し」って話したらまさかの同じ作品の同担推しが発覚してくっそ笑った🤣

同じ作品好きになっても推しが被った事は10年間一度も無かったのに😂
近々呪オンラインMTG開催決定となりましたw

— よめこ (@yome_yomeko) 2022年1月2日

いやはや。まさかの推し被り。

友人は、正社してた会社の同期。
年齢は少し下だけど、最初っから敬語も何もなく話してたｗ

部署は違かったけど、当時はお互いにライブ参戦が好きだったり。
アニメとか漫画ヲタだったり。腐だったり。
そんなこんなで入社1か月程で仲良くなり、早10年。

彼女も今は一時の母となり奮闘していますが。
コロナ前は休日も一緒に遊んだり飲んだりするような仲でございます。

私の病気の事、今の体の状態の事も知っていて。
それでも自然に接してくれるので…
こちらも気を遣わずに、体調優先させて貰える数少ない友達。
（基本は人に病気の事言わないから）

そんな彼女と推しが被ったって事で。
これは話し合いが必要だ（なんの）ってなりましてね。

ホントは家もそこまで遠くないから。
軽くランチでもしたいんですけどね、体調とコロナの関係で断念。
うーん。早く全部が解決してまた飲みにでも行きたいな～。

で。
お互いすでに呪の映画も鑑賞済であり。
さらに高専時代の悟＆傑が尊いとか、二次創作の色んな解釈が被って…

よめこ「マジうちらが被りとかキモイｗ仲良しかよｗ」
（って感じの事を普段から言えるような感じ）

友人「ほんとだよｗ…でもさ…きっと高専の悟と傑も、こんな感じの軽口で過ごしてたんだろうね…」

よめこ「それな！」

友人「映画に高専挟むのマジ辛い！！！！！！！」

よめこ「それな～！！！！！！！！！」

…って、自分たちで自分たちの心を抉ってました。

よめこ「君が離反したら私が祓うわ」

友人「なんでそっちが悟ポジなんよｗ」

よめこ「傑ポジもやぶさかではない」

友人「え、私傑も好きだから譲らん」

よめこ「もうモブポジで端っこで泣いてるわｗ」

まぁ、こんなくっだらない話を永遠としてました。

中々ね、リアルな友達でヲタ話出来る相手も多くは無いし。
旦那もヲタだけども二次創作的な方面はやっぱ色々…ね。

あー、なんか会社時代は結構ヲタが多かったから。
他にも仲いい子も集まってお昼食べて。
びーえるとかそういう話もめっちゃしてたなとか。

ちょっとあの頃に戻りたくなってしもた。
仕事も楽しかったけども、人も良かった。

もちろん合わない人もいたけど、基本みんな仲良かったなーって。

戻る事は叶わないので。
せめてこうして終わった後も仲良く出来る仲間。

そういう人は大切にしていきたいと思った所存。

久々にガーっとオタトークが出来てすっきり。

あ。
もちろんTwitterのフォロワーさんでも、こんな私とヲタトークして下さる方は。
通話系アプリでもなんでもOKなのでぜひしましょう（ある程度交流ある人限定）

スペースでやりたいな…とかたまに思うんですけども。
ヲタ垢じゃないし、なんか間違って聞いちゃった人いたら申し訳ないなって。

雑多垢は難しいｗ

でもやっぱ趣味は潤い。
改めて今年も推し活頑張るぞ！！

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味噌汁が飲めるようになりました。

こんにちは、よめこです。

前回に引き続き、このブログだけ見たら。
「はぁ。そうですか」なネタばっかりになってますね。

まぁ自分の忘備録でもあるので大目に見てくださいな。

はじまりはこちら。
もう半年くらい前になるんですね。

不思議な症状（？）
味噌汁やスープが飲み込みづらい。
固形物やお茶、水、ジュースなどの飲み物は全然平気。

味噌汁を口に多めに含んでしまうと、飲み込むタイミングがわからなくなって吐き出しそうになってしまう…
お茶はどんだけ含んでもごくごく飲めるのになぜ…

さらにこの症状は夜だけ…

→

— よめこ (@yome_yomeko) 2021年6月1日

丁度食欲が低下し始めた頃の話で。
まさに書いてある通りに味噌汁やスープが飲めなくなる…
っていう、謎症状が出たんですね。

このツイートした頃は、症状が夜だけだったんですが。
実はその後、朝も昼も基本的にスープ物はダメになってました。

ラーメンの汁とか、野菜スープの具は大丈夫だけどスープだけになると飲めないとか。

本当に味噌汁を含む食事のスープ系だけなんですよね。
（ポタージュとかお粥とかとろみがあるものは平気、飲むゼリーとかも平気）

食欲無くてとか、喉に何か引っかかってる気がして固形物もダメ。
…とかなら、まぁストレスがここにも影響してるんだなぁとか思いますが。

固形物は量は食べれなくても、別に喉に引っかかるとかも無く。

そしてさらに謎なのが…
お茶・水・ジュース（炭酸とかも）は引っかかる事もなくゴクゴク飲める。

なのに味噌汁とかは、口に入れるとどうしていいかわからない。
頑張って飲んでみようとすると、タイミングわからず誤嚥しそうになります。

喉が一生懸命拒否ってる感じ。

痛いとか苦しいとかじゃないんです。
なんか喉の前にちっちゃい人がいて「やめて～！」って、無理矢理止める感じ。

そんなのが続いてはいたんですが、味噌汁とかは1人分だけ作って。
ちょっと胃的に調子が良い日は、旦那が飲んでるのを試しに少し飲んでみる…
ってのをやったりしていました。

お味噌汁とかお吸い物とか好きなので、どうしてもまた飲めるようになりたくて。

で、時間はかかりましたが。
ここ数日でお味噌汁一人分、普通に飲めるようになりました～！

朝昼夜問わず、いつの間にか飲めるように。
食欲の無い（胃の調子の悪い）朝はお味噌汁だけとかも出来たり。

一気にゴクゴクはまだ出来ないけど、ゆっくりなら普通に飲める。

食欲の面もですが、少しづつ戻って来てるからこれも回復傾向って事で良いのかな。

てなわけで、とても喜ばしい事ではあるんですが。
この症状の原因っていったい何！？

心療科は勿論、様々な科の先生に聞いてみたけど、みーんな首をかしげるんですよね。
塩分の問題？（薄めのお吸い物もダメ）
熱さを嫌がってる？（熱いお茶は平気）

…など、なんかしらありそうだけども、わからんなーって。

調べても、近い症状の人は少数いましたが、明確な原因はわからず終い。
飲めるようになったんならいいじゃん、なんですけども。

どうしても気になる…誰か解明してくれる先生とかおらんかしら。

ともあれ。
寒い時期はお鍋とかも、スープまで含めて楽しみたいし。
暖かいスープ系で体を温めたいし。飲めるようになってありがたい。

この調子で他もちょっとずつ治ってけー！自分！

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パニック＆不安障害の診断後、初電車。

こんにちは、よめこです。

電車に乗れました！！

ここだけ見たら「はぁ。そうですか」な話なんですけども。
昨年はメンタル面で色々あって、現在様々なリハビリミッションを設けているのです。

一人で電車は勿論、電車に乗るの自体が半年以上ぶり。

自分の中では結構大きな事だったので。
なんで行けたんだろうとか、体の調子とかを忘備録で書いていきます。

特に面白い話はないですが、もし何かの参考になれば幸いです。
ご興味ある方はぜひお付き合い下さい。

▼メンタル面の色々はこの辺でご紹介。
ざっくりと言えば、パニック障害・不安障害・起立性調節障害が今の私です。
詳しくつらつら語ってる記事にご興味あるかたはどうぞ。

yomeyomeko.hatenablog.com

で。昨年末は映画に行くっていうのに、一応成功して。

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今年はもっと色々外にも、一人で（ここ重要）出ていけるようにもしないとなって。
その中でも一番大切なのが、やはり通院なんですよね。

基本的に、私は診察も検査も土曜日にまとめてもらってます。
これはフルタイムで働いていた時からの流れ。平日休みたくなかったから。

今はそれも無くなったので、本当は平日通院でも良くなりましたが。
土曜日だと旦那が車で送ってくれるので、コロナ時期や体調不良時期なので、とても助かっております。

とはいえ。

中にはどうしても土曜に出来ない検査だったり。
人気（？）で土曜がだいぶ先まで埋まってる検査があったりもして。

今回がその検査だったのですよね。
CTなんですけれども、結構すぐ埋まっちゃうみたいなんですよね。

なので、今日のように平日でないとダメな場合もあり。
その場合は自分一人で行けるようにならないといけないわけで…。

正社で働いてた頃だったら、迷わずタクシーだったんですけど。
（再燃前に調子悪くて検査行かなきゃな時は、めっちゃタクシー使ってた）

今は流石に…出来るだけ自分で動かなければと。
実際、体に何か大きな問題がある訳ではなく、気持ちの問題だから。
少しでもリハビリをせねば！とチャレンジした次第で。
（金は推し活に使いたいんだ！も本音）

で、無事チャレンジ成功。
電車で行って帰って来れました。往復2時間。
ドアツードアなら約2時間半強。

正直、一瞬病院で倦怠感ドっときて。
帰りはもうタクシーにしちゃおうか…とか思いましたが。
少し休んで歩けるくらいだから多分なんとかなる！と思って電車にしたら何とかなった。

慣れていくってこういう事なのかな。

他にも今回の成功要因（自己分析）

・気圧が今日はある程度安定していて、朝から調子は悪くなかった

・朝7時位に安定剤を飲み、時間差で11時位に追加で飲んだ（出発は12時）

・電車が空いている時間を選んだので、ずっと座る事が出来た

・そもそも電車に乗ってる人も少なかった

・乗ってる電車がほぼ各駅停車だった（いつでも逃げられる）

・行き先が病院だった

この辺かしらと思ってます。

行きの時は、やっぱり何が引き金なのかわかりませんが…
急に手汗がじわ～っと出てきたり、ちょっと心臓が煩かったり息苦しかったり。
その度に「気のせい気のせい」と思いながら、目を瞑ってひたすら音楽に集中。
呼吸も浅くなるので、出来るだけ深呼吸。

そうすると、ある程度落ち着いてくる気がしたので。
対象法一個見つけたかなって感じです。

そして病院に着くと、家程じゃないけどもちょっとした「ホッと」感。
ホント前も言ったけど、行き慣れてしまったのは良い事なのか悪い事なのか。

映画の時は安定剤増量しても、かなりの心拍数（常に120超え）でしたが。
病院は大体100～110で安定。病院に懐いてんじゃないよこの体は！まったく。

帰りの電車も同じような感じが何度か起こりましたが、酷い体調不良は起こさず。
無事に地元駅のホームに帰って来た時は…
「出来たんだ」って、しばらくぼーっと立ち尽くしてました（大げさ）

でもとりあえず1回クリア。
当然今回は出来て、次回はダメだったなんて事も起きるかもしれないですが。
今後も病院に限らず、電車で移動できる範囲に行ってみる練習はしたいと思います。

ただ、体は相当疲れてます。
胃がものっすごい重い、ちょっと吐き気もあり。…そして頭と肩がとても痛い。
緊張はずーっとあったんでしょうね。家に帰ったらなんか一気に体重くなった。
やってみて、回復して…その回復も早くなるようにしてっていうのも課題ですね。

何にせよ、動かない事には始まらないので頑張りたいです！

…って言ってたら、首都圏の感染者また増えとるやんけぇぇぇぇぇ
私、抗体無いよって言ったじゃん！バカ！！！！（誰ギレ）

またしばらく、遠出は病院のみになりそうですね。
せめて引き続き、散歩や体操は続けて体力は落とさないように気を付けよう。
動悸や頻脈は、体力の無さから来てる部分も多少ありそうなので。

あ。そういえば。

ソラナックス増量しても、本当に眠気やふらつきが全く起こらなくなった…。

副作用に体が慣れた…ならいいのですが。
薬に対して耐性がついてしまったなら嫌だなぁ。

なんやかんやもう半年飲んでるし。
万が一体調が悪くなったら、もっと強い薬にしなきゃなのか…とかとか。
こういうネガティブも良くないんですけどね！

今年のプチ目標のひとつには「安定剤減薬」もあるので。
どうかこのまま上手くいきますように！

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明けまして2022年！

こんにちは、よめこです。
今年もマイペースに更新していきますので、どうぞよろしくお願い致します。

そして皆々様の1年も、幸多きものとなりますよう。

さて、あっという間に三が日も終わり平日が戻って来たわけで。

昨年末は、年明けに私の実家に帰る帰らないで悩み。
よし行かない！って決めた訳ですが。

オトンが年末から風邪ひいたｗ

あっぶねぇぇぇ。行かなくて良かった。
あ、インフルでもコロナでもなく季節性の風邪だったようです。

熱もほぼなく、鼻と喉をやられたみたいですが。
ちっこい風邪でも、私は貰ってしまうとヤバい場合もあるので…。
本当に実家帰らなくて良かった。なんかの第六感が働いたのかしら。

そして。年が明けたという事は…
個人的にやっと動ける～！…な年が来まして。

在宅で働こうと決めた昨年。
外でパートもしていた為に、やりたかった事はあくまで「副業」の範囲となるんで。
金額の制限がね…色々あれだった訳ですよ。月の扶養額との兼ね合いもあったし。

…年明け一発目のブログで金の話とか、いやらしい話題ですんませんｗ

でも年が変わったので収入リセット！
今年は早々に開業届を出し。
フリーランスとして収入を頂けるように動きたいと思います。

あー。その前に昨年の確定申告も自分でやらにゃあ。
でもフリーターしてた時代があるので（もう10年以上前だけど）確定申告自体を自分でやる事には、特に抵抗もなし。
あれはあれで、フリーター時代も役に立ってるなぁとしみじみ。

で。フリーランスってカッコいい事を言いたいだけで。
いきなり稼ぐぞ～！な訳でもないし。
怪しいお仕事をする訳ではないので、〇〇だけで月100万とかの案内はいらんです。

いまだにTwitterのほうに、よう来るのよね。
全部ブロック案件だけど、本当にリスクなしでそんな簡単に稼げる仕事とかあったら。
困窮世帯とかこの世におらんからな？…って目で見てます。

なので、最初は自分が頂いたお仕事で、パート時代の月半分くらいまでいくのが目標。
少しずつ力を付けて、1年、2年先にこっちを選んで良かったと思えるように。
こつこつではありますがやっていく所存です。

まだまだ、残念ながら体の方も完璧ではないので。
色々リハビリもしていきたいし。
これ以上拗らせたり、SLEの再燃があったりするのも嫌ですし。

今年の目標

「自分最優先」

家事や旦那の事ほっとくとか、そういう事じゃないですよｗ

スケジュールは自分の体調で決める。
この日にこれをやらなきゃって頑固に決める癖があるからそれをやめる。
予定はふわっと立てて、出来なくても自分を責めない（お仕事は別ですけどね）

リハビリ系に関しては出来るかもって日はやってみる。
ここでも出来なくても自分を責めない。

体調が異様に悪い日もあるけど、健康な人だって不調な日もあるし。
今日はそんな日なんだ。そもそも難病なんだっつーの、と割り切る。

どうしても「出来なかった」「ダメだった」ってなると虚無になりやすいので。
そうなるともうなんもしたくねぇ…って無気力になっちゃうから。

まぁこれは多分、こういう体調の乱高下の体験者ならおわかり頂けるかと。
辛い中でも頑張っている方々がいるのは充分に承知。
でも今年の私は、本格的に自分の最適を探しつつ生活していこうと思います。

旦那にも「よめこはもっと自分のために生きて」ってよく言われるしｗ
（どうしても私の最優先事項は旦那になってしまうので）

まだ中々上手いペースを掴めずにいますが…
今年もこんな、ゆる～いよめことお付き合い頂けたら幸いです。

あ！あと推し活頑張る！！

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